6 законов эмоционального интеллекта
1️⃣ Эмоции имеют разную частоту вибраций
Испытывая ту или иную эмоцию организм человека выдает разную вибрационную частоту 📳. Чем позитивнее эмоция, тем выше ее частота (страх, вина, обида 😰 – до 3 Гц, радость, любовь, благодарность 🙂 – от 38 Гц). Низкие частоты негативно влияют на организм, внутренние органы, окружение, а высокие – наоборот. Согласно этому закону, важно поддерживать условно-позитивные эмоции для хорошего самочувствия и энергичного состояния 🌈.
2️⃣ Эмоции заразны
В 1992 году профессор Д. Ризолатти обнаружил в устройстве мозга зеркальные нейроны 🧠. Это уникальные клетки мозга, которые активизируются, когда мы следим за действиями других людей. Они позволяют человеку прочувствовать происходящее с другим так, как если бы он совершал действие сам 🪞. Легко пронаблюдать работу этих клеток, когда мы смотрим какую-либо передачу, например, спортивные соревнования. Порой мы так включаемся в процесс игры, что эмоционально устаем не меньше спортсменов, сидя перед телевизором. А потом удивляемся, от чего же нет сил взяться за дело 🥱. Важно научиться осознавать моменты, когда работают зеркальные нейроны, и отделять свои эмоции от чужих 👥.
3️⃣ Эмоции и мозг взаимодействуют напрямую
Если человек находится в возбужденном состоянии (гнев, страх, обида), энергия и силы уходят в эмоцию, а мыслительные способности уменьшаются, становится невозможным принять рациональное решение 🤯. Учитывая этот факт в работе над собой и при общении с другими, важно помнить: сначала работайте с эмоцией 🦦, а потом с конструктивным решением проблемы 🤝.
4️⃣ В основе сильной эмоции лежит убеждение
Изначально сильная эмоция порождает убеждение (яркий негативный опыт может быть в разном возрасте: ребенка наказала мама 🥺 или у собственника сорвалась крупная сделка 😡). Образуется связка и далее она работает в обратном порядке: если человек оказывается в похожей ситуации, срабатывает неосознанное убеждение, которое вызывает эмоцию. Поэтому так много говорят о том, что важно обнаруживать и ставить под сомнения свои убеждения: насколько они подкреплены фактами 🧮, актуальны и основаны на реальности 🧾. Развенчав убеждение, попрощаетесь и с сильной неконтролируемой эмоцией.
5️⃣ Эмоция следует за вниманием
Человек может находится в сильном эмоциональном напряжении ❤️🔥, но стОит переключить его внимание и накал спадает 🧯. Это особенно заметно по детям, когда их каприз резко обрывается при виде интересной игрушки. Эмоция подпитывается энергией, которую дает внимание ⚠️. Поэтому если думать: "о, как я зол", "как так можно", "сколько это будет продолжаться", "это не выносимо" - мы заводимся еще больше 🍥. Вместо этого, как только вы отловили нежелательную эмоцию, смените фокус внимания 👉, а когда эмоция уйдет, принимайтесь к решению проблемы 😎. Для смены фокуса есть техника буддистских монахов «включить наблюдателя» – нужно посмотреть на себя со стороны 🫣 (мой лайф хак - воспользуйтесь зеркалом)).
6️⃣ Эмоции локализуются в теле
На негативные эмоции тело часто отвечает мышечными зажимами, особенно если они регулярно повторяются и не находят выражения 😶. Это, безусловно, сказывается на общем состоянии и получается такой замкнутый круг 🔁. Если человека, находящегося постоянно в состоянии тревоги и недоверия попросить расслабиться, у него это сразу не получится.
Мышечные блоки снимаются глубоким расслаблением 🧘♀️, массажем, физическими нагрузками 🏃 и растяжками, а также приятными ощущениями: вкус, запах 🍒, цвет, вид вокруг 🪷. Если добавить в свой день приятных ощущений и не прятать, а проживать эмоции, это приведет к состоянию баланса и управляемости собственной жизнью.
